台北瑜伽屋本期瑜伽靜坐課程與活動

北市汀洲路四段99-1號(近師大分部) (02)29333035、29310910、(F)29314900

網址：www.amps.org.tw，電子信箱：cidatma@ms35.hinet.net。

近期瑜伽體位法班	基礎與進階瑜伽循環班
養生瑜伽	能量調養瑜伽
勝王瑜伽師資班	初級靜坐課程
近期靜坐哲學班	瑜伽靜坐修行法入門介紹課程
長靜坐與新人長靜坐	新人團體靜坐
靈修讀書會 —瑜伽修持科學觀	曙光之歌課程

一、近期瑜伽體位法班

班別	開課日期	上課時間	堂數	場地費	授課老師
身心靈瑜伽初級班	7/17（三）	早上9:30~11:30	12	3200元	楊台基
勝王瑜伽師資班	9/3（二）	早上10:00~12:30	24	7200元	林崇銘
身心靈瑜伽初級班	9/26（四）	晚上7:00~9:00	12	3200元	阿闍黎卡拉達拉難陀陳春綠

※參加瑜伽初級課，贈送一本書、講義、刮舌器與瑜伽音樂CD，敬請預約登記。舊生複習課程場地費二千五百元。

二、基礎與進階瑜伽循環班

班別	星期	上課時間	授課老師	收費方式：
基礎班	星期三	晚上7:00~9:00	楊台基	◎10堂課：3000元（限四個月上完） ◎隨時可以加入上課 ◎基礎瑜伽循環班，適合初學者及有經驗者 ◎進階瑜伽循環班，適合任何有經驗者
基礎班	星期六	下午2:30~4:30	楊台基
進階班	星期五	早上9:30~11:30	楊台基

三、近期靜坐哲學班

班別	開課日期	上課時間	堂數	場地費	授課老師
新人團體靜坐	每週六	晚上5:00~7:00	連續	免費◎	林利美
新人長靜坐	8/10（六）	晚上5:00~8:00	1	隨喜贊助◎	林利美
長靜坐	8/25（日）	早上8:00~12:30	1	隨喜贊助◎	林利美
阿南達瑪迦修行法入門介紹課	8/25（日）	下午2:00~4:00	1	免費	林利美
初級靜坐課程	9/3（二）	晚上7:00~9:00	5	免費★	林利美
初級靜坐課程	9/6（五）	早上9:30~11:30	5	免費★	林利美

★收取保證金一千元，缺課不超過一堂，全額退費，敬請預約登記。

◎想參加新人團體靜坐者與長靜坐，需學過阿南達瑪迦的啟蒙靜坐課以上　

四、勝王瑜伽師資班 (勝王、行動與知識瑜伽之精研與鍛鍊法)

開課日期：九月三日起，每星期二早上十點至十二點半，為期二十四週，共六十小時。

課程宗旨：此課程是為了培養有志於從事瑜伽推廣工作者或希望更精研瑜伽的鍛鍊者，尤其適合多年瑜伽體位法教學經驗的教師進修深造，此課程將不會授予瑜伽師資證書。透過此師資訓練課程，將能更深入掌握高層次的瑜伽教學技巧與專業知識，並對各系統的瑜伽修鍊有更清楚的概念。

課程內容：

一、學科部分：

深入剖析勝王瑜伽八步功法
古典三大瑜伽系統的分析與鍛鍊（知識瑜伽、行動瑜伽與虔誠瑜伽）
如何運用勝王瑜伽提升心靈的五大層次與開發生命潛能
阿南達瑪迦俱生瑜伽靜坐法門（Sahaja Yoga）的深入探索
瑜伽發展的歷史與各派別鍛鍊方法的深入分析。

二、術科與體位法實習：

勝王瑜伽體位法剖析（包括收攝瑜伽、集中瑜伽、禪定瑜伽、王者之王瑜伽等心法的活用）與教學實習
能量提升與行動瑜伽體位法剖析與實習
知識與智慧瑜伽體位法剖析與實習
瑜伽生命能量呼吸法深入剖析與實習
動態瑜伽的設計方法與七大元素觀想心法的運用

選課要求（符合下列條件任一項即可）：

1.參加過阿南達瑪迦的瑜伽初級班

2.學習任何瑜伽體位法已超過八十小時以上

3.各瑜伽系統的瑜伽教師

收費：場地費7200元。（贈送師資班講義），敬請預約登記。

課程內容：

週次	學科課程主題	實習課程主題
一	修行瑜伽的歷史與古典瑜伽的剖析	知識瑜伽─正念瑜伽原理與動作
二	心靈世界的奧秘與剖析	知識瑜伽─覺知瑜伽原理與動作
三	提升心靈意識的法門	知識瑜伽─觀想瑜伽原理與動作
四	生命的運作法則	知識瑜伽與心靈瑜伽體位法一
五	行動瑜伽的真諦	知識瑜伽與心靈瑜伽體位法二
六	王者之王瑜伽─業力、習性、心念與行動科學	知識瑜伽與心靈瑜伽體位法三
七	捨棄、不執著與至上合一瑜伽	知識瑜伽與心靈瑜伽體位法四
八	工作、家庭與生活的圓滿	行動瑜伽與能量提升體位法一
九	勝王瑜伽八步功法深入剖析	行動瑜伽與能量提升體位法二
十	第一步功法—心靈能量平衡的的前五項準則—外行為控制	行動瑜伽與能量提升體位法三
十一	第二步功法—心靈能量平衡的的後五項準則—內行為控制	行動瑜伽與能量提升體位法四
十二	第三步功法—瑜伽體位法／四種能量導引方式	四種能量導引方式的體位法實際練習
十三	第三步功法—瑜伽體位法／身印、鎖印、手印、腿印、眼印與呼吸法在能量導引上的運用	四種能量導引的體位法組合性與變化
十四	第三步功法—瑜伽體位法／能量提升系列	如何設計能量提升系列的體位法／每一能量中心能量的蓄集、轉換深化與提升
十五	第四步功法—生命能量呼吸控制法／透過系統性、高效率的呼吸方式來導引生命能量的方法	各種生命能量呼吸法的練習—簡易型呼吸控制法／三脈淨化平衡呼吸法
十六	第四步功法—生命能量呼吸控制法／生命能量鍛鍊的次第與身心靈的功效	各種生命能量呼吸法的練習—五種內行氣呼吸控制法／熱能呼吸法
十七	第四步功法—生命能量呼吸控制法／各種治療性、心靈性與靈性生命能量呼吸的剖析	各種生命能量呼吸法的練習— 冷淨呼吸法／心靈性呼吸法
十八	第五步功法—收攝瑜伽／情緒能量波動的收攝與轉化	收攝瑜伽體位法的練習／三種收攝心法的運用
十九	第五步功法—收攝瑜伽／三種收攝瑜伽的心法與活用	收攝瑜伽體位法的練習／收攝瑜伽各類型練習：驅動龜氣的體式、控制六識的體式、運用三收攝心法的體式
二十	第六步功法—集中瑜伽／心靈力量的提升與生命正念的堅定與深化	集中瑜伽體位法的練習／外在與身體集中的體位法練習
二十一	第六步功法—集中瑜伽／四種集中瑜伽的鍛鍊方式／凝視集中法Trataka、壇城瑜伽、梵咒瑜伽、音流瑜伽與安住靜坐法等集中瑜伽的介紹	集中瑜伽體位法的練習／體內與正念集中的體位法練習
二十二	第七步功法—禪定瑜伽／禪定的原理剖析／禪定中的相應與內化／禪定的準備淨化瑜伽／三脈七輪的淨化／心靈習性的淨化	三脈七輪的淨化瑜伽鍛鍊
二十三	第七步功法—禪定瑜伽／各種禪定瑜伽的鍛鍊	禪定瑜伽的心法與對應的體位法的練習
二十四	第八步功法—各種三摩地境界與瑜伽的成就／意識與能量的交互影響與鍛鍊／八步功法對應意識與能量的提升	八步功法瑜伽動作的總複習

五、初級靜坐課程

靜坐是被檢驗過的技巧，以達到喜悅、智慧與健康。在這課程中您將能學到，每天能在家裡練習的基本靜坐技巧，您將瞭解靜坐如何產生作用，及如何處理新學靜坐者將會碰到的一般問題。您同時也能學到其他鍛鍊技巧與生活好習慣，來增進內在的寧靜、能量與靜坐。您將可獲得寧靜與清澈的感覺和體驗到內在無限的潛能。課程中有自由發問與討論時間，可以分享與解決靜坐的問題。

※時間：晚上班：九月三日起，每星期二晚上七點至九點。（共五週）

白天班：九月六日起，每星期五早上九點半至十一點半。（共五週）

※費用：收取保證金一千元，缺課不超過一堂，全額退費，敬請預約登記。

六、第133期瑜伽靜坐修行法入門介紹課程

※時間：八月二十五日星期日下午兩點至四點。

※課程內容：阿南達瑪迦修行體系介紹、靈性頌舞、瑜伽靜坐法、靈性的啟蒙、瑜伽靜坐的奧秘。

※免費教導，敬請預約登記。

七、靈修讀書會—瑜伽修持科學觀歡迎大家來參加，免收費用

本期讀書會研討的書籍是阿南達瑪迦出版社所出版的“永恆的希瓦—超越時空的教誨”一書。

現今人類精細的文明與文化都主要來自於希瓦的教導與建構。世界上各種靈性修持法門，其源頭皆宿緣於希瓦所開創的密宗瑜伽的修持法門。但目前距離希瓦的年代已有七千年之遙，許多人對希瓦的瞭解可能是神話中的破壞主—濕婆神；或者是歷史上的希瓦；亦或是佛教或婆羅門教中的濕婆。但這一些都不是真正希瓦，也無法讓我們瞭解希瓦對人類在各層面上的重要性。

在本書中阿南達瑪迦上師—雪莉﹒雪莉﹒阿南達慕提將從歷史上、各個世代、哲學上與實修層面等角度讓我們真正的去了解上主希瓦與祂的教誨，瞭解到祂的教誨是超越時空性的，對現今的人類一樣是最珍貴的寶藏。期待參與者也可以從讀書會中，更加了解密宗瑜伽的修行法門。

※時間：三月十二日起，隔週二下午舉辦讀書會，兩點半至三點下午茶與點心，三點至五點進行讀書會。

※研讀書籍：永恆的希瓦—超越時空的教誨（阿南達瑪迦出版社）

※地點：台北瑜伽屋（台北市汀州路四段99-1號）

日期	章節	頁數	導讀者
8/13	第十五章～十六章	307～356	Bhasvati
8/27	第十七章～十八章	357～416	Prasanna
9/10	第十九章～二十一章	417～452	Tapeshvara

※免費參與，歡迎對靈性探索與生命提升有興趣的人一起來參與

八、新人團體靜坐

※時間：每個星期六晚上五點～七點舉行。

※內容：30分鐘靈性頌舞、30分鐘團體靜坐、靈性文章研讀、法性演講。

※參考資格：有學過阿南達瑪迦基本靜坐者或安住於愛靜坐法者，即可參加新人團體靜坐。

※收費：免費。

※新人長靜坐：八月十日（六）晚上五點～八點

九、長靜坐

※時間：八月二十五日（日）早上八點～中午十二點半舉行

※內容：靈性頌舞、長靜坐、靜坐分享、悅性午餐。

※參考資格：有一定的阿南達瑪迦靜坐基礎者。

※收費：隨喜贊助。

十、曙光之歌課程

※時間：瑜伽屋星期日法性聚會結束後，不定時舉行。

※地點：瑜伽屋2F。

※參考資格：有興趣的人皆歡迎。

※收費：完全免費。

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